TLCダイエット
第6位
コレステロール値を下げたい人におすすめなのが、TLCダイエット。このダイエット法の考案者によると、悪玉コレステロールを6週間で8～10％も減らせるという。乳脂肪分たっぷりの乳製品、揚げ物、脂肪分の多い肉など、飽和脂肪酸を多く含む食品を控えるのがポイント。おすすめの食材は、魚、ターキー、皮なしの鶏肉といった良質なタンパク質、野菜や果物、全粒の穀物。
original text : Sarah Weinberg translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。