症状3　：　運動機能にトラブルが出る
　
暑いときに屋外でジョギングすると汗が出る。そのとき水分を摂取しないと、熱痙攣を発症する可能性がアップ。そして、これがさらに悪化すると熱性疲労に陥ってしまうそう。体が思うように動かなくなるだけでなく、皮膚表面の温度が下がりって身体がだるくなったり、めまいがしたりするのだそう。また、温が高くなりすぎるのを防ぐためにも水が不可欠だ。このような熱による症状を防ぐためにも、運動する20～30分前に400～550mlの水を飲むのがおすすめ。クラーク医師によると、暑い日にはエクササイズ中にも20分おきくらいに水を飲むことが必要だとか。