症状2　：　便秘になる
　
今回紹介するのは、軽度の脱水状態で起こる症状で、水を飲めばすぐに解決するものがほとんど。でもクラーク医師によると、「便秘は、慢性的な脱水症状の証拠」だとか。腸の蠕動運動には水が不可欠。腸が便の水分を大量に吸収してしまうと便が硬くなり、便秘状態になってしまう。2013年、アメリカの消化器病学会の学術雑誌「American Journal of Gastroenterology」に発表された研究によると、水分を充分に摂取していない女性は、充分に摂取している女性に比べて便秘になる危険性が30%アップするとか。便秘を治すには、まず水を飲むことが大切だ。