ブロッコリー
ディナープレートの半分をブロッコリーみたいな濃い色の野菜で埋めてみて。低カロリーで水分と食物繊維を多く含む緑黄色野菜は、食べたときの満足感が高く、脂肪燃焼を助けてくれるそう。ほかにも、ほうれん草やケール、赤ピーマンも理想的な野菜なので、ぜひ積極的に取り入れて。
original text : Hannah Doolin translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。