2018/1/21（日）
過激なダイエットの思わぬ落とし穴とは？食事を抜くと痩せられない？
できることなら朝食はちゃんと食べたいし、仕事が終わらないからといってランチ抜きにはしたくない。だけど、どうしても忙しかったり、食事の時間になってもお腹が空かなかったりして、1食スキップしてしまった……、なんてことも時にはあるはず。でもこれ、あなたを太りやすくする一因になっているかも。
3．食べすぎのリスクが増大
皮肉なことに、痩せたくて食事を抜くと、それに反発するかのように食欲は増大するのだそう。その結果、食欲はコントロールを失い、次の食事のときにドカ食いしてしまうというわけ。これを防ぐには、体をなるべく空腹状態にしないこと。栄養士のカークパトリックさんは、「研究の結果、1日の早い時間にタンパク質を摂取することで、我慢できないほどの空腹を防ぎ、その後の食事の摂取量を減らせることがわかっています」アドバイスする。
original text : Kim Tranell translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。