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フルーツは皮ごと食べる
おなかが張って苦しい……そんな人には、りんごや梨、ベリーなどのフルーツもおすすめ。一日の摂取量は25gが理想的で、ポイントは“皮ごと”食べること。果物の皮は食物繊維が豊富なので、胃腸の働きを助け、便秘も解消してくれるはず。
original text : Redbook translation: Reiko Kuwabara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。