目標は低めの設定が吉！
理想の体重を目標にダイエットをするのではなく、目標を低く設定して、ひとつずつクリアする方が効果的だと「アラバマ大学」のローレン・ウィット博士は言う。初めから二桁の減量を目標にすると精神的に追い詰められ、「ゴールを達成するのが無理」とネガティブな気持ちにもなってしまうから。「まずはマイナス0.5kgもしくはマイナス1kgからスタートしてみて。それが達成できたら、またさらに0.5kgを目指せばいいのです」
original text : Amy Capetta translation: Reiko Kuwabara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。