レース直後に食べるのは厳禁
ゴールした後は、まず食べる前にリラックスして水を飲み、“マラソンお疲れさま！”のセルフィーでも撮って時間を置こう。「レース直後は体がまだストレス状態にある。そこに食べ物を入れても、効果的な消化ができないため非生産的です。体が落ち着くまで30分ほどは時間を置くのがベスト。タンパク質、炭水化物、ヘルシーな糖質のバランスが取れた食事で筋力回復、グリコーゲンの補充、関節のサポートを」。でも、何よりも食事を楽しむのが大切みたい。