2017/1/31（火）
ランナー必見！ 走る前に効果的な食事って？
マラソンを走る前の1週間、体をベストコンディションに整えるために実践するランナーが多い「カーボローディング」といわれる食事方法をご存じ？ これは、運動エネルギーとなるグリコーゲンを最大限体に貯蔵して、高い運動能力を得ることを目的に行われる栄養摂取法だ。だから、ピザやラザニア、フライドポテトなど、手あたり次第に炭水化物を食べるのはちょっと待って！ カーボローディングの正しい知識とラン前の理想的な食事について、専門家たちにASK！
長距離を走る前日の食事は早めに済ませること
レース前夜の食事は、焦らずにとにかく楽しむのがポイント。前日にしっかりと睡眠を取りたければ、夕食は早めが鉄則だ。「ディナーは焦らずにゆっくりと味わって。食べ物をしっかり消化して、リラックスする時間を作れば、レース前に良質な睡眠が取れるはず」と、アドバイスするのは、「ルコゼード・スポーツ（英国スポーツ飲料会社）」のシニアスポーツ科学者、エイドリアン・ホジスン博士だ。
original text: Delish translation: Mayu Nakanishi photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。