2017/1/31（火）
ランナー必見！ 走る前に効果的な食事って？
マラソンを走る前の1週間、体をベストコンディションに整えるために実践するランナーが多い「カーボローディング」といわれる食事方法をご存じ？ これは、運動エネルギーとなるグリコーゲンを最大限体に貯蔵して、高い運動能力を得ることを目的に行われる栄養摂取法だ。だから、ピザやラザニア、フライドポテトなど、手あたり次第に炭水化物を食べるのはちょっと待って！ カーボローディングの正しい知識とラン前の理想的な食事について、専門家たちにASK！
水分補給はこまめに
当たり前のように聞こえるけれど、レース前夜や当日の朝に充分な水分補給を怠るランナーは意外と多い。「少しの量をこまめに飲むのがポイント。実際に、水和レベルが2％減るだけでパフォーマンスに悪影響が出ることが分かっているそう。水分が足りていないと持久力低下につながる」
original text: Delish translation: Mayu Nakanishi photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。