“シンデレラタイム”は存在しないって知ってた!?
「『22時〜26時の間は“シンデレラタイム”だから、その時間に寝なくちゃ』というのをよく耳にしますが、実はこの“シンデレラタイム”は医学的にはなんの根拠もないんです……。今まで述べてきたことでおわかりの通り、大切なのは『睡眠の質』であって、『眠り始めの90分』で深い睡眠が出現するのであれば寝る時間は関係ありません。美肌にも関係している成長ホルモンを始めの90分にしっかり分泌することが、シンデレラタイムに勝るスキンケアになるはずです」
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西野精治先生
スタンフォード大学医学部精神科教授。同大学睡眠生体リズム研究所（SNCラボ）所長。医師、医学博士。87年に渡米後、突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。「睡眠の謎を解き明かして社会に還元する」を命題に日々研究を進める。著書『スタンフォード式 最高の睡眠』（サンマーク出版刊 ￥1,500）がベストセラーに。現在は研究のかたわら、寝具の研究開発や多数の講演、TV出演なども行う。
photo:GettyImages
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