「負債は放っておけばどんどん増えていって、しまいには首が回らなくなりますよね？　それと同じことが睡眠でも起こっているんです。“睡眠不足”というと『ちょっと足りてないだけ』と思いがちですが、“睡眠負債”となるとどうでしょう？　『早く返済しなくては。急いでどうにかしなくては』と思いませんか？　そのくらい溜まってしまった睡眠時間の不足分＝負債は、そう簡単には返せないんです。よく『週末に寝溜めをすれば大丈夫』と思っている方がいますが、実はそう簡単なことではなく、ある実験では『40分の睡眠負債を返済するのに、毎日14時間ベッドにいることを3週間続けなくてはいけなかった』という結果があるほどです。“ちょっと寝不足”というのがいかにジワジワ自分の体にとって負担になってきているか、というのがおわかりいただけると思います」。

→睡眠負債の怖さを知ったところで、では一体「良い睡眠」とはどんなもの？