大事なのは“睡眠の質”！ その鍵を握る「90分のゴールデンタイム」とは？
「一般的に日本人の平均睡眠時間は7時間とされていますが、忙しいと毎日7時間はムリ……と考える人も多いと思います。実際睡眠の問題を時間で解決しようとすると難しいのも事実です。大切なのはなにかというと、ずばり「睡眠の質」なんです。そしてその質に大きく関わっているのが『90分のゴールデンタイム』。90分のゴールデンタイムとは、“眠り始めの最初の90分”のことで、人は眠りについてすぐに一晩のうちで一番深い眠りがやってきます。この深い眠り＝ノンレム睡眠をいかに深くするか、というのが、睡眠の質に大きく関わってくるのです」
-
西野精治先生
スタンフォード大学医学部精神科教授。同大学睡眠生体リズム研究所（SNCラボ）所長。医師、医学博士。87年に渡米後、突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。「睡眠の謎を解き明かして社会に還元する」を命題に日々研究を進める。著書『スタンフォード式 最高の睡眠』（サンマーク出版刊 ￥1,500）がベストセラーに。現在は研究のかたわら、寝具の研究開発や多数の講演、TV出演なども行う。
photo:GettyImages
RELATED TOPICS
関連記事