ダイエット知らずの女性たちから学ぶ、体型キープの9つのルール
世の中にはまったくダイエットをしない人たちがいるけれど、それには納得できる理由がある。登録栄養士兼栄養医学および代謝医学の有資格専門家であるカーラ・ハイザーさんは、「減量目的の食事制限の効果は薄く、多くの人たちが毎回失敗しています」と指摘。そこで、ダイエットをしなくてもスリムな人たちが無意識に実践している生活習慣をご紹介。
砂糖は賢く摂取する
砂糖の摂りすぎはやっぱり体にいいとはいえない。ハウザーさんは、「私たちの体が一度に処理できる砂糖の量はそう多くなく、過剰に摂取すると脂肪として蓄積されます」と話す。とはいえ、砂糖を一切摂取しないのもダメなのだとか。大切なのは、「自分の体が処理できる砂糖の量を見極めること」とハウザーさんは付け加える。
たとえば、クッキーを2~3個食べた後に疲れやむくみを感じたら、それは砂糖を摂りすぎているサイン。本来、食べ物を消費した後には体が元気になるはずだから。自分の体の反応をよく観察すれば、何をどれだけ食べられるのかがわかるはず。ダイエットをしない女性たちは、これを自然に実践しているみたい。
original text : Jessica Migala translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
-
>>UK版『ELLE』のオリジナル記事はこちら
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。