ダイエット知らずの女性たちから学ぶ、体型キープの9つのルール
世の中にはまったくダイエットをしない人たちがいるけれど、それには納得できる理由がある。登録栄養士兼栄養医学および代謝医学の有資格専門家であるカーラ・ハイザーさんは、「減量目的の食事制限の効果は薄く、多くの人たちが毎回失敗しています」と指摘。そこで、ダイエットをしなくてもスリムな人たちが無意識に実践している生活習慣をご紹介。
カロリー計算をしない
ハイザーさんは、ジャンクフードで摂る1,000kcalと自然食品で摂る1,000kcalには、体内でどう使われるかという面で、大きな違いがあると指摘。カロリー計算にこだわりすぎると、脂肪分の多い魚、アボカド、オリーブやココナッツのオイル、ナッツ、ダークチョコレートなど、ハイカロリーだけど栄養価の高い食品を摂取しなくなってしまうという。
ハイザーさんおすすめの食事法は、タンパク質(魚、鶏肉、豆腐)や野菜、そして健康的な脂肪分をベースに、加工食品を避けて自然の食材を摂るというやり方。バランスの取れた食事を摂って、空腹のサインに注意を払えば、健康的な体重を維持することができるそう。
original text : Jessica Migala translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。