ミーハースポーツ体験記vol.4「TRXサスペンショントレーニ ング」
元チアリーディング部・編集部随一の肉体派であるエディターMが、ブレイク間違いなしのスポーツを体験取材する不定期連載。第4回は自分の体重を利用して、無理なく理想の体に近づける「TRXサスペンショントレーニング」にトライ!
for 二の腕[その1]
これができればスラリとした上半身に
【TRXチェストプレス】
1 ひもの付け根を背中に向けて、ハンドルを持つ。ひじと手首をまっすぐに保ち、かかとを浮かせる
2 ひじを開きながら体を前に倒す
3 1の姿勢に戻る
※片足立ちで行うと強度がアップする
マシンやダンベルでは鍛えにくい二の腕も、押す動作を通して、「効くぅ~~」と思わず声が出てしまうほど、ばっちり絞れるこのトレーニング。「体をフラットにキープできていますね!」と褒められて嬉しくなったところで、さらに"効く"ポジションを伝授。
バリエーション【TRXナロープレス】
1 体と腕の間にひもを通してひじを伸ばし、ハンドルを外側から持つ
2 ひじが開かないように曲げていき、体を前方に倒す
3 1の姿勢に戻る
腕の後ろの小さな筋肉のみで体重を持ち上げるので、かなりの負荷がかかり、翌日の筋肉痛必至!
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伊藤 倫太郎さん
ティップ.クロス エクササイズチーフ/NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会・パーソナル フィットネス トレーナー認定)TRX-STC(サスペンショントレーナーコース)認定、TRX-RTC(リップトレーナーコース)認定。TRX、ファンクショナルトレーニング全般、スピニング、格闘技系エクササイズでのレッスンを担当。10年のトレーナー歴を生かした楽しく効率のよい指導で、会員からの信頼も厚い。「皆様のライフスタイルを変えるきっかけ作りをお手伝いさせてください。体力に自信がなくても、自分に合ったペースで体作りに取り組めますよ」 -
ティップ.クロスTOKYO 渋谷
東京都渋谷区宇田川町16-4
tel.03-3770-3531
営業時間/平日 7:00~23:15、土曜 9:30~22:00、日曜・祝日 9:30~20:00
定休日/毎月4日・20日、年末年始、メンテナンス休館
料金/クロス スタンダード ¥13,000(1か月・全営業時間使用可)他
http://tip.x-tokyo.jp/shibuya/
photo : Yoko Yamashita