ミーハースポーツ体験記vol.4「TRXサスペンショントレーニ ング」
元チアリーディング部・編集部随一の肉体派であるエディターMが、ブレイク間違いなしのスポーツを体験取材する不定期連載。第4回は自分の体重を利用して、無理なく理想の体に近づける「TRXサスペンショントレーニング」にトライ！
for ウェスト[その3]
限界寸前の腹筋をさらに絞り上げる！
【TRXクランチ】
1 腹ばいの姿勢で手を床に付き、両足をハンドルにかける
2 手の位置は動かさず、ハンドルを引き寄せるように膝を曲げながらお尻を上げ、逆立ちをするように頭を下げる（背中は丸めてOK）
3 ゆっくりと1の姿勢に戻る(戻っていく動作が最も重要！ 腹筋を意識しながらゆっくりと)
筋肉には自信のある(はずの)Ｍが最も苦戦したのが、こちらのトレーニング。フォームの違いが如実……腹筋を引き上げる力が弱く、膝しか動いていないのですが、腰をしっかり持ち上げるとお尻の位置も高くなり、より効果が上がります。
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伊藤 倫太郎さん
ティップ.クロス エクササイズチーフ／NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会・パーソナル フィットネス トレーナー認定）TRX-STC（サスペンショントレーナーコース）認定、TRX-RTC（リップトレーナーコース）認定。TRX、ファンクショナルトレーニング全般、スピニング、格闘技系エクササイズでのレッスンを担当。10年のトレーナー歴を生かした楽しく効率のよい指導で、会員からの信頼も厚い。「皆様のライフスタイルを変えるきっかけ作りをお手伝いさせてください。体力に自信がなくても、自分に合ったペースで体作りに取り組めますよ」 -
ティップ.クロスTOKYO 渋谷
東京都渋谷区宇田川町16-4
tel.03-3770-3531
営業時間／平日 7:00～23:15、土曜 9:30～22:00、日曜・祝日 9:30～20:00
定休日／毎月4日・20日、年末年始、メンテナンス休館
料金／クロス スタンダード ￥13,000(1か月・全営業時間使用可)他
http://tip.x-tokyo.jp/shibuya/
photo : Yoko Yamashita
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