体育会系エディター・MARICOがゆく

ミーハースポーツ体験記vol.4「TRXサスペンショントレーニ ング」

元チアリーディング部・編集部随一の肉体派であるエディターMが、ブレイク間違いなしのスポーツを体験取材する不定期連載。第4回は自分の体重を利用して、無理なく理想の体に近づける「TRXサスペンショントレーニング」にトライ! 

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for ヒップ

おしり~裏ももを一気に引き締め!

【TRXハムストリングカール+ヒッププレス】
1 仰向けの状態でかかとをハンドルにかけてスタート
2 かかとをお尻に引き寄せるようにして膝を曲げる
3 背中~お尻が一直線になる角度まで腰を上げる(リズミカルに!)
4 ゆっくりと1の姿勢に戻る
 
このトレーニングでは、たるみやすいももとお尻の間の筋肉を鍛えられるので、ヒップアップ効果が抜群。
 
日常生活では90度以上に深く膝を曲げる動きがほとんどなく、急に全速力で走ったりするとももの肉離れの原因になることも。この「膝を曲げる+ももを後ろに持っていく」というトレーニングを行っておけば、股関節周りの可動域を広げることでパフォーマンスを向上させながら、けがもしにくくなるんだとか!

  • 伊藤 倫太郎さん
     
    ティップ.クロス エクササイズチーフ/NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会・パーソナル フィットネス トレーナー認定)TRX-STC(サスペンショントレーナーコース)認定、TRX-RTC(リップトレーナーコース)認定。TRX、ファンクショナルトレーニング全般、スピニング、格闘技系エクササイズでのレッスンを担当。10年のトレーナー歴を生かした楽しく効率のよい指導で、会員からの信頼も厚い。「皆様のライフスタイルを変えるきっかけ作りをお手伝いさせてください。体力に自信がなくても、自分に合ったペースで体作りに取り組めますよ」

  • ティップ.クロスTOKYO 渋谷
     
    東京都渋谷区宇田川町16-4
    tel.03-3770-3531
    営業時間/平日 7:00~23:15、土曜 9:30~22:00、日曜・祝日 9:30~20:00
    定休日/毎月4日・20日、年末年始、メンテナンス休館
    料金/クロス スタンダード ¥13,000(1か月・全営業時間使用可)他
    http://tip.x-tokyo.jp/shibuya/

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photo : Yoko Yamashita

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