ミーハースポーツ体験記vol.4「TRXサスペンショントレーニ ング」
元チアリーディング部・編集部随一の肉体派であるエディターMが、ブレイク間違いなしのスポーツを体験取材する不定期連載。第4回は自分の体重を利用して、無理なく理想の体に近づける「TRXサスペンショントレーニング」にトライ!
for ウェスト[その2]
効率のよさNo.1の腹筋は5回でギブアップ……
【TRXシットアップ】
1 仰向けの体勢でマットに横になり、かかとをハンドルにかける(床に向かって引っ張るようにかかとを下すと◎)
2 胸の前で手の平を合わせ、その手を真上に上げながら上体を起こす
3 ゆっくりと床に上体を下しながら、1の姿勢に戻る
床で行う腹筋では、手の反動や足の付け根の力に頼ってしまい、効果が半減することも多い。そうした筋肉を一切使わず、あえて「上半身だけで起き上がる動作」を鍛えることができるこのトレーニング。私の場合、リズミカルにできたのは3回だけ……かなりキツい……。
疲れて動きが鈍ると「あれ、どうしたんですか? はい、もう少し頑張ろう!」と発破をかけてくださるインストラクターの伊藤さん。爽やかな笑顔に惑わされるも、正直しんどいです(泣)!
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伊藤 倫太郎さん
ティップ.クロス エクササイズチーフ/NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会・パーソナル フィットネス トレーナー認定)TRX-STC(サスペンショントレーナーコース)認定、TRX-RTC(リップトレーナーコース)認定。TRX、ファンクショナルトレーニング全般、スピニング、格闘技系エクササイズでのレッスンを担当。10年のトレーナー歴を生かした楽しく効率のよい指導で、会員からの信頼も厚い。「皆様のライフスタイルを変えるきっかけ作りをお手伝いさせてください。体力に自信がなくても、自分に合ったペースで体作りに取り組めますよ」 -
ティップ.クロスTOKYO 渋谷
東京都渋谷区宇田川町16-4
tel.03-3770-3531
営業時間/平日 7:00~23:15、土曜 9:30~22:00、日曜・祝日 9:30~20:00
定休日/毎月4日・20日、年末年始、メンテナンス休館
料金/クロス スタンダード ¥13,000(1か月・全営業時間使用可)他
http://tip.x-tokyo.jp/shibuya/
photo : Yoko Yamashita