体育会系エディター・MARICOがゆく

ミーハースポーツ体験記vol.4「TRXサスペンショントレーニ ング」

元チアリーディング部・編集部随一の肉体派であるエディターMが、ブレイク間違いなしのスポーツを体験取材する不定期連載。第4回は自分の体重を利用して、無理なく理想の体に近づける「TRXサスペンショントレーニング」にトライ! 

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for ウェスト[その1]

簡単そうに見える動きでも、体幹フル稼働!

【TRXニーリングロールアウト】
1 膝立ちになり、アンカーポイントを背にしてハンドルを持つ
2 膝から頭までをまっすぐに保ったままで、重心を前にしていき体を傾ける
3 1の姿勢に戻る
 
一見単純に見えるこの動作、滑らか&リズミカルに動かすのは実は至難の業。少しでも油断すると、すぐにお尻が突き出てしまうので、お腹~腰周りの筋肉がフル稼働!!
 
これを何回繰り返すのかというと「ものすごく極端に言えば"できなくなるまで"ですね」とトレーナーの伊藤さん。TRXのトレーニングでは、フォームが崩れたままでトレーニングを続けても効果が出にくいので、正しい形を保つことができなくなったら立ち位置など調整して運動強度を下げる。それでもフォームが直らないならそこで中断するのが基本なんだとか。それが"誰にでもできる"というゆえんなのか~と納得。

  • 伊藤 倫太郎さん
     
    ティップ.クロス エクササイズチーフ/NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会・パーソナル フィットネス トレーナー認定)TRX-STC(サスペンショントレーナーコース)認定、TRX-RTC(リップトレーナーコース)認定。TRX、ファンクショナルトレーニング全般、スピニング、格闘技系エクササイズでのレッスンを担当。10年のトレーナー歴を生かした楽しく効率のよい指導で、会員からの信頼も厚い。「皆様のライフスタイルを変えるきっかけ作りをお手伝いさせてください。体力に自信がなくても、自分に合ったペースで体作りに取り組めますよ」

  • ティップ.クロスTOKYO 渋谷
     
    東京都渋谷区宇田川町16-4
    tel.03-3770-3531
    営業時間/平日 7:00~23:15、土曜 9:30~22:00、日曜・祝日 9:30~20:00
    定休日/毎月4日・20日、年末年始、メンテナンス休館
    料金/クロス スタンダード ¥13,000(1か月・全営業時間使用可)他
    http://tip.x-tokyo.jp/shibuya/

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photo : Yoko Yamashita

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