余分な脂を落として、パリパリに香ばしく仕上げよう。鶏肉の皮目だけをしっかりと焼くのがコツ

photo: Kazutaka Nakahara    styling: Makiko Iwasaki    text: Yuko Oikawa

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脂攻略の調理法4/焼く&蒸す

Q. 脂が多い鶏肉の皮は取るべき? それとも活かすべき?
A. 皮の脂を活かしてパリパリに焼きましょう
 
鶏もも肉の皮は脂が多いため、取り除いて調理をする人も多いはず。でも、「肉の脂は皮の油で溶かし出すのが基本」と堀さん。「脂っこい肉は、熱湯でゆでてもなかなか脂が溶け出しません。一方、焼くと皮から出た脂が肉の脂を溶かし出してくれます。あとは肉から出た余分な脂を捨てて、野菜と蒸し煮にすれば、かなりのカロリーダウンになるはず」(堀さん)

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  • 美と食のエキスパートはこの人
    堀 知佐子(ほり ちさこ)さん
    アンチエイジングレストラン「リール」オーナー、管理栄養士・食生活アドバイザー・調理師・日本抗加齢医学会正会員。調理師専門学校の講師を経て、ミールプロデューサーに。大手食品会社、飲食店などのメニューアドバイスや食生活全般における指導・顧問なども数多く手がけている。京料亭「菊乃井」の中食事業、 フランス料理店「ル・ヴェルデュリエ」を立ち上げる。NHK『きょうの料理』や『あさイチ』などにもたびたび出演。簡単でわかりやすく、楽しい解説が人気を集めている。

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