毎朝の日課にぜひ追加してほしい浄化作業が、ゴマ油でうがいすること。口腔衛生を保つのはもちろん、それ以上に不調を整えて浄化してくれるのだそう。免疫力が上がるので、風邪やインフルエンザ予防にも効果あり。おすすめの時間帯は朝か夕方。

「ゴマ油うがいのやり方はふたつ。大スプーン1杯を口に含んでガラガラぶくぶくやる方法と、もうひとつは大スプーン2杯ほどを口に入れてそのまま20分間保持する方法です。後者のほうが強力でとてもよい浄化になりますよ」（蓮村先生）

ちなみに20分間保持するタイプのうがい法は“ガンドゥーシャ”と呼ばれ、このうがい法を冷たい牛乳で行うと、熱や充血が取れるとか。
「痰がからんだり、鼻や喉が詰まっている感覚のときには、コップ1杯100ccのぬるいお湯にティースプーン4分の1程度の塩と、黒コショウの粉末を2つまみ入れて溶き、これを大さじ2杯くらい口に含んでガンドゥーシャを。これで大量の鼻水や痰、粘液を排出でき、花粉症の予防にもなるんです」（蓮村先生）。気分や体調に合わせて、さっそくうがい習慣を始めてみて！