朝のラストは、体の側面のラインを整えるためのワークアウト。全身運動で代謝を高めるのにも◎。
「まっすぐ伸びた状態でウエストをひねるエクササイズです。初めは少ししか曲げられないと思いますが、繰り返すうちに後ろまで見えてくるようになるので、真後ろが見えるようになるまで頑張りましょう。これによって体のアウトラインがとてもキレイになり、その人の印象がグッと変わります」（朝井さん）
 
【ウエストひねり棒エクササイズ】
1. まず体を30秒以上かけてまっすぐ上に伸ばしていく。これ以上伸びないくらい、最大限に伸ばすように心がける。
2. 次にゆっくりと右を向いていき、ウエストをひねっていく。腕からわき腹、肋骨まで、すべてが伸びていることを意識しながら最大限に曲げきったところで、10秒キープ。
3.ゆっくりと正面に戻ったら、今度は反対側も同様に、できるだけ伸ばして10秒キープ。
4. ゆっくりと戻したところで1セットが終了。これを計3セット行う。

次回はお昼編！　お楽しみに。