本来アーユルヴェーダでは、朝6時までの“ヴァータ”の時間帯に起床してエネルギッシュに過ごすのが理想。でも実際には大抵の人が朝6時～10時の“カパ”の時間帯に起きるはず。この時間は体が重たく、何事もおっくうになりがちなので、その重さを払いのけるためのおすすめケアとして“第三の目、サードアイ”と言われる額の中央部分のマッサージから開始。 
 
「アーユルヴェーダではサードアイをとても重要視していて、ここをケアすると脳が活性化され、直感力が研ぎ澄まされるとされます。考えすぎて頭が疲れているときのヒーリングにも効果的で、体全体のバランスも取れるので、毎朝の習慣にして朝の重さを取り去りましょう」（朝井さん） 
 
【サードアイチャクラマッサージ】
1. 額の中央部分に両手の中指の腹を上下に平行に重ねて置く。各指を外側にずらしながらそれぞれ逆にUの字を書くように、最初と逆に指を重ねる。指の上下を入れ替えるようにしてまた元の重ね方に戻す。この動きを10回ほど、少しだけ力を入れて行う。
2. 次に指を3本ずつ、図のように重ね重ねに額に乗せてから、外側に向かって指をずらす。閉じているここのチャクラを“開く”イメージで、これを3回繰り返す。
3. 両手の平を少しくぼめて空間を作り、重ねて額に当てて10秒押さえる。手の平の真ん中辺りにある労宮（ろうきゅう）というツボは“気”が出る場所とされ、チャクラやツボ、耳や目などの穴が開いた所へ気を入れるようにイメージすることでストレスケアにもなる。