ストレス過多の人は、気が上がりっぱなしで落とせなくなった状態。本来の気の置き処である丹田（たんでん：おへその下あたりにある“火”のチャクラ）を意識して深い呼吸を行うことで、エネルギーがここに集まり、気の落ち着いたブレない軸を作れるのだとか。体にエネルギーを巡らせる座禅エクササイズで、朝からグッドコンディションに。
 
「本格的な座禅はトライしづらいイメージがあると思うので、ここでは簡単にできるオリジナルの呼吸法をおすすめします。立っても座ってもできますが、朝はしっかりあぐらをかいて、儀式的な習慣にしてみては」（朝井さん）
 
【麗華ブレス式・エナジー座禅】
1. 目をつぶり、両手の親指と人差し指の先を付けて菱形を作り、この空間の中心におへそを置いて手の平をお腹に当てる。
2. おへそが鼻になったと想像し、そこから息が入るようなイメージで息をめいっぱい吸いこんだら、吸った時間の2倍かけてフゥーッとゆっくり口から吐いていく。4本指の先が当たる位置が丹田なのでここを意識しながら行う。さらにこのとき、自分の奥底に溜まったストレスや嫌なものをすべて吐き出していくイメージで吐き、吸い込む際には新鮮な空気を取り入れた細胞がキラキラ輝くようなイメージをもつのがポイント。