ビタミンDを摂るための一番いい方法は、太陽の光を浴びること。イギリスに住む多くの人たちは、この必要栄養素であるビタミンが不足しているという研究結果があった。これってあまり外出をしない、オフィスワーカーたちにも共通しそう。ビタミンDが足りないと、高齢期に骨粗鬆の恐れを引き起こし、慢性的な疲れや痛み、自閉症、乳がん、心臓病などの原因にもなるそう。これから紹介する7つの食品は、ビタミンDを豊富に含むものばかり。心当たりのある方は、おすすめレシピを参考に、毎日の食事にさっそく積極的に取り入れてみて。