ビタミンDを摂取すべし
免疫や健康的な骨のために重要な成分であるビタミンD。摂取量が少ないと、糖尿病や多発性硬化症、またがんにいたるまで、さまざまな病気の原因につながってしまう。でも、ほとんどの人は不足しがちで、特に冬の数か月は要注意だそう。栄養士のヘレン・ボンドさんいわく、「15分の日光浴ができないのであれば、10mcg（マイクログラム）のビタミンDをチャージするのがおすすめ」。
original text : Anne Montague photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。