美髪が育つ＆早く伸ばせるという、5つのスーパー食材って？
きれいな髪の毛を早くのばしたい？ であれば、美髪のキーとなるビタミンやタンパク質、脂肪分を毎日の食事にプラスしていれば大丈夫。毛根を開かせるにはオメガ3脂肪酸、強い髪に仕立てるのはビタミンC、健康的な頭皮に整えてくれるベータカロチン、そして、ボリュームアップにはビオチン。これらの栄養素を定期的に摂っていれば、髪を早く伸ばすことにも働きかけてくれる！
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アボカド
アボカドに含まれる脂肪分は、コラーゲンを刺激する作用あり！ だから、トーストを食べるときも、髪にいいペアリングフードを合わせてみよう。ちなみに、アボカドをそのまま頭皮に刷り込むことで、髪質改善にもひと役あるとか。
5種類のアボカドトーストのレシピを試してみて！