アディダス・ランナーズ主将を務めるオリヴィア・ロス=ハーストは、辛いと思われがちな運動やランを楽しくするための方法を提案。
1. 友達と会ったり、最終地点でカフェしたりブランチすることで週末のロングランを楽しくて社交的なイベントにしてみる。寒いのが本気で苦手なら、気分が上がるプレイリストをかけながら、ルームランナーでトレーニングを。

2. 暗い冬の夜には、一緒に走ってくれる友達を見つけるか、ランクラブに入会すること。複数で走るようにすれば、責任感で行くようになるし、その方が安全。英国アディダスの「ランナーズ」のような、1時間の無料ランニングセッションといった、モチベーションを維持するサークルを探してみて。
 
3.  朝起きられるようにお気に入りの元気が出る曲をセット。気分を上げて、エネルギーチャージしてくれるような曲は、スヌーズボタンを停止して、外に出る手助けとなってくれるはず。