ケーゲル体操でエイジレスな体に
これまで重要視されてこなかったケーゲル体操（骨盤底筋体操）は、女性のみならず男性にとっても重要なエクササイズ。加齢とともに衰える骨盤底を強化することで、子宮や膀胱、小腸、直腸周りの筋力を維持することができる。
方法はとても簡単。膣を締めたり緩めたりする運動を、数秒間×10回を1日4～5セット行うことで、老後に起こるであろう尿漏れを減少させることができる。健やかに年齢を重ねるためにも今から実践してみよう。
translation & text : Nathalie Lima Konishi、photo : Getty Images
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