しなやかな曲線を作る筋力トレーニング
アップカミングな筋肉トレーニングといえばHIIT、すなわち高強度インターバルトレーニング。 リー博士の見解はこうだ。
「体をビルドアップするときは、重い負荷と軽いものとを繰り返し行うのがベストです。なかでも、筋肉強化と心拍数をあげる運動の良いところ取りのエクササイズであるHIITは効果的。ただし、自身にあった負荷で、そして継続的に行うことを忘れないで」
translation & text : Nathalie Lima Konishi、photo : Getty Images
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