「心臓疾患や糖尿病、高血圧、大腸がんからあなたを守り、さらには気分までも良くなるエクササイズといえば、何が思い浮かびますか。近頃は運動に関する多くの情報が溢れていますが、実はこれらの項目を満たしているのは、すべて昔から存在する一般的なエクササイズなのです」とリー博士は指摘。なかでも水泳は“完璧な”ワークアウトなのだそう。
 
 「水泳は体にほとんど負荷を与えないので、間接を痛める心配のないスポーツ。そして、全身の筋肉をくまなくエクササイズできるんです」とのこと。
 
さらに水泳は、心拍数を上げることで心臓血管機能を高めてくれる。そうすることで体重の減少や維持させる機能が正常に働くので、自身にとって適性な体へと導いてくれる。30〜45分の定期的な水泳は、鬱やストレス、そして加齢に伴う体力低下に対して抵抗力をつけることもできるのだ。