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不安な気持ちに効く6つの処方箋
この世でいちばんストレスを感じるのは、不安なとき。無力感を覚えたり、混乱したり、自分の心を制御できなくなりがち。でも正しい対処法を身につけておけば、感情のコントロールも可能に。来るべき“５月病”に向けて、ちょっとした気持ちの不安を解消する方法を専門家が伝授。
4. 自分と対話する
「思っているほど、状況は悪くない」。このマントラを何度も繰り返し自分に言い聞かせること。馬鹿げているように思えても、害がないうえ、お金もかからないのに、助けになるはず。自分と語り合うことで、自分で想像しているほど悪い状況ではなく、感情をコントロールできていると脳に信じ込ませることができる。「人生をきちんとコントロールできていると思うこと。あなたは被害者ではない。不安な気持ちになったとしても、どんなシチュエーションにも対処できるだけの力を持っている」と、バートン・ゴールドスミス博士は言っている。
Translation & Text: Akari Ii Photo: Getty Images
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