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不安な気持ちに効く6つの処方箋
この世でいちばんストレスを感じるのは、不安なとき。無力感を覚えたり、混乱したり、自分の心を制御できなくなりがち。でも正しい対処法を身につけておけば、感情のコントロールも可能に。来るべき“５月病”に向けて、ちょっとした気持ちの不安を解消する方法を専門家が伝授。
3. 深呼吸をして瞑想する
深呼吸なんてありきたり！と思うかもしれないけれど、心を穏やかにしてくれるのは事実。効果的な深呼吸の方法とは、鼻から深く息を吸い、3～5秒間息を止め、ゆっくりと吐き出すのを繰り返すこと。「呼吸法は、ストレス状態から抜け出すために、自分でできるもっとも有力な手段。さらに、強いストレスから引き起こされるダメージを防ぐことができる。リラクゼーションは、ストレスを抑制するために私たちにもともと備わっている反応だ」と、サイエンスライターで『What Makes Your Brain Happy And Why You Should Do The Opposite』の著者であるデヴィッド・ディサルヴォは語っている。
Translation & Text: Akari Ii Photo: Getty Images
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