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不安な気持ちに効く6つの処方箋
この世でいちばんストレスを感じるのは、不安なとき。無力感を覚えたり、混乱したり、自分の心を制御できなくなりがち。でも正しい対処法を身につけておけば、感情のコントロールも可能に。来るべき“５月病”に向けて、ちょっとした気持ちの不安を解消する方法を専門家が伝授。
2. 散歩をする
新鮮な空気を吸いながら運動すれば、心と体に驚くような効果が期待できる。不安の原因から気持ちを切り替えることに時間を使い、ハッピーにしてくれるものに目を向けること。環境心理学者のサリー・オーガスティン博士によると、「ほんの少し外の空気を吸うことで効果あり。たった5分でも、自然に囲まれ体を動かせば、自己評価と気分が劇的に改善する」そう。
Translation & Text: Akari Ii Photo: Getty Images
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