食物繊維は、たっぷり食べること
少なくとも1日に30gの食物繊維が必要だ。というのも、おなかの中にいる善玉菌のバランスを持続させるための、重要な役割を担っているから。また体重コントロールや免疫システムを保つためにも大切な栄養といえる。
original text : Anne Montague photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。