水分をたっぷり飲んで！
栄養士のヘレン・ボンドさんは、1日に2リットルくらいの水分をとる必要があるが、年を重ねるごとにのどの渇きが鈍くなるので気を付けたほうがいいという。水である必要はなく、お茶やコーヒーもOK。そのうえ、カロリーカットにも役立つ。イリノイ州立大学の研究では、毎日の水分摂取量にコップ3杯の水をプラスしたところ、普段の食生活から200カロリーも摂取カロリーが減ったということがわかったそう。
original text : Anne Montague photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。