食生活を見直そう
　
食事のパターンをリセットし、見直すタイミング。3食しっかり食べ、1日のエネルギーを支える朝ごはんを抜かず、毎日がアクティブに活動できているか確認して。体力不足や病気にかかりやすいと感じたら、それは食生活が整っていないというサインかも。
　

消化を第一優先にする
　
60代の方の多くは、胃酸と唾液の分泌が低下するため、消化のサポートが必要になる。ヨーグルトやザワークラウトのような発酵食品に代表されるプロバイオティクス食品、また、オーツ麦なども消化を助けてくれるはずだ。全粒粉や種子類からビタミンBを取り続け、たっぷりの野菜とフルーツで豊かな食生活を続けたい。