携帯依存をやめる
もしも、ずっと仕事のことが頭から離れないのなら、携帯電話から離れる時間を作ること。夜７時半から9時半の間はディナーを食べて、お気に入りのボックスセットに入っているエピソードをいくつか観よう。携帯を見ないようにするのがとても難しいのなら、映画に行ったり、お風呂に入ったりして、携帯は別の部屋に置いていくこと。さらに、電話を「do not disturb」（＝取り込み中）にして、ナイトモードに切り替えよう。そうすれば、ブルーライトがあなたの眠りを妨げることもない。睡眠不足はストレスを増やす大きな原因だ。
Translation & Text: Naoko Ogata Photo: Aflo
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