1. STOP!　自分と同じ意見の人とだけつるむ
自分と同じような考え方をする人に囲まれるのは止める。フェイスブックのフィードの場合でも、友人関係の場合でも異なる意見や違った物の見方を受け入れること。反対意見を無視していては、決して進歩することはできない。
　
2. STOP!　新年の抱負を詰めこむ
山ほど非現実的な新年の抱負を立てて、それができない自分を責め立てないこと。アルコール、砂糖、乳糖、グルテンを断つのも、週に6日もエクササイズするのも、1日に二回瞑想するのもなし。止めることが出来る悪習慣1つと、始められそうな良い習慣1つに焦点を当てて。（悪習慣を止める一番の方法は、それを良い習慣1つと置き換えること）日々、少しずつ前進！
　
3. STOP!　ヘイト・ストーキング
心の中で敵対してる友達や、元彼、元彼の彼女をSNSで追っかけないこと。”ヘイト・ストーキング”はマゾヒスティックだし、あなたの生活において全くポジティブな行為じゃない。もっと寛大になって。代わりに、インスタを見るときはおしゃれなフレンチ・ガールや、農場の赤ちゃん動物とかの写真をストーキングしよう。