【Exercise 2】インナーマッスルを鍛えるペットボトルツイスト
【1】ひざを立てて座り、水の入ったペットボトルを両手で持つ。脚をそろえて持ち上げ、足を床から浮かせる。上体を左にツイストし、ペットボトルをお尻の左側へ持っていくと同時に、ひざを逆側へひねる。
【2】今度は、上体を右にツイストして、ペットボトルをお尻の右側に持ってっていく。ひざは左側へひねって。1秒ごとに左右にツイストするテンポを最後までキープしながら、10回×2セット頑張って!
Point
足が床につかないよう、常に腹筋を意識。肩が上下しないよう、上体を静かに動かして。ビギナーはツイストしたあとペットボトルを床につけてもOK。
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パコム・アッシ/Pacome Assi
1981年フランス生まれ。2007年キックボクシング欧州チャンピオン。2009年にK-1デビュー。2012年からトレーナー活動をスタートし、世界的モデルエージェンシーの専属トレーナーとして、スーパーモデルたちのボディメイクに貢献。2017年に日本に拠点を移し、K-1選手活動のかたわらエクササイズ指導に当たっている。著書に『パコム・アッシの世界一脂肪が燃える ツイスト即やせダイエット』(アスコム)。
パコムのトレーニングが受けたい人は下記ジムまで。
バンゲリングベイ プレミアム
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SHIHO
1994年にモデルデビュー。日本のトップファッションアイコンとして、ファッション誌、広告、テレビ、プロデュース業など幅広く活躍。自然体でヘルシーな存在感で多くの女性の共感を集め、ヨガ本や写真集なども出版。最近はアジア圏を中心に海外にも活躍の場を広げている。『エル』が主催する働く女性のためのイベント「エル・ウーマン・イン・ソサエティ」にも登壇。 -
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アディダスグループお客様窓口 tel. 0570-033-033
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Photo:Yoshihiro Toyoda, Makeup: REINA/crystalline, Hair: Koichi Nishimura/angle, Styling: Hisako
Nakayama, Model:Arena/donna models