ダイエットのためには１日あたりの燃焼量より食事のカロリーを少なくする必要がある。小柄な人の場合1200kcal以下にする必要があるといわれているが、その場合に気をつけなければならないのはビタミンなどの栄養素だ。
 
「食事の量が減ると、必要な栄養分を摂取することが難しくなります。ビタミンや食物繊維などをサプリメントで補う場合、主治医か公認栄養士にその適量を相談する必要があります。減量に関するドクターやエキスパートの監督なしに1200kcalを下回るダイエットは決して行ってはいけません。彼らは必要とする栄養分を分析し、筋肉が栄養不足によって削られてしまうことに歯止めをかけてくれます」とプリマック博士。 
 
プロフェッショナルを味方につけながら基礎代謝や食事の分析を行い、いかに筋肉をつけて基礎代謝をアップさせるかがボディメイク成功への近道といえそうだ。