基礎代謝に見合った食事と間食を
食事や間食のカロリーを自身の基礎代謝にマッチさせよう。長身の女性と同じカロリーをとるのはやや危険。オプト栄養士のアドバイスは次の通りだ。
「欲望に任せて食べたり、長身の親友が食べるブランチに合わせたうえに、マヨネーズをのせたゆで卵を食べたりするのはご法度。空腹を感じたら食べるといったように必要なときに必要な分量を食べるようにすれば、自然と食事量も体重も減るでしょう。その結果、食べる量はあなたの基礎代謝に合ったものへとリンクしていきます」
translation & text : Nathalie Lima Konishi
RELATED TOPICS
関連記事