【金言6】腰をツイストして軽やかな身体に
眠っていた体を起こすために背筋をひねろう。腰のコリも取れてスッキリするはず！
1.
仰向けになったら右ひざを胸につける
2.
右ひざを、床に向かって体の左側にクロスさせる
3.
左手で膝を抱えて右手を横に伸ばし、肩と並行にする
4.
3～5回深い呼吸を行う
5.
逆側も同様に繰り返そう
translation & text : Nathalie Lima Konishi、photo : Getty Images
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