【STEP3】日々異なった動きでバランスを整える
「いつも同じエクササイズをすると、筋肉が発達しすぎてしまうわ。私たちのゴールは、筋肉の調子を整えることにあったの。だから私たちは、異なったやり方でトレーニングをしたわ」とラモーナ。
具体的なメニューとしてダコタは、ランニングマシンで5～10分ウォーミングアップをしたのち、3つのパーツエクササイズを通しで行った。そして最後にまた有酸素運動に戻るといったセッションを採用した。
また、トレーニングに対して常に新鮮な気持ちで取り組めるよう、ダンスやピラティス、キックボクシング、ヨガなどのメニューも取り入れたそう！ もしマシンに飽きてしまったら、ジムなどのクラスを上手に活用してリフレッシュしてみよう。
translation & text : Nathalie Lima Konishi、photo : Getty Images
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