【HOW TO】睡眠の質も高める入浴
シャワー、もしくは入浴は筋肉の緊張を緩め、頭を空っぽにすることができる究極のメソッド。浴室に充満した蒸気は、充血を緩和させるうえに気持ちを落ち着ける効果もあるのだそう。
さらに入浴は、入眠にも大きな効果が。リラックスした状態で眠りについたら質の高い睡眠が待っている。そして朝の心地よい目覚めも……！ そのすばらしいサイクルは、温浴によってもたらされるのだ。
translation & text : Nathalie Lima Konishi、photo : Getty Images
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