“マッサージをする”って贅沢なこと？　それはイエスであり、ノー。普段から体に配慮している女性なら、うっかり長時間座って過ごしてしまったあとなどに筋肉が収縮し痛んでいることにすぐ気づくだろう。そんなときこそ、手軽に行えるマッサージを取り入れてみよう。

もう一つマッサージと同様の効果を狙えるのが、朝目覚めたときに両手を上げて体を伸ばす、というもの。これは体を目覚めさせ酸素を取り入れるために、そして1日を気持ちよく過ごすためにも欠かせない動作なのだ。また、ある研究では、家でリラックスしているときは筋肉の収縮や毒素を取り除く体の機能が正常に働いているという考察が発表されている。
 
この穏やかな休息に加え、高品質のガソリンのような良質食材と水分をとれば、ジェシカのような健やかな美が叶うはず。