朝の1分で一生が変わる!? 今こそ始めたい"朝習慣"
仕事に遊びにと忙しいワーキングガール。ギリギリまでベッドで寝ていたいのが本音だけど、ちょっとだけ早起きしたら、もっとハッピーに毎日を過ごせるチャンスが広がるかも! 明日から実践したくなる"朝習慣"を、所要時間別にご提案。
【所要時間:10分】
10分あれば、身体の外からも内臓からも美肌にアプローチ
1: コールドプレスジュースでエナジーチャージ!
朝、新鮮なフルーツや野菜をギュッとしぼって、コールドプレスジュースを作ってみよう。低速ジューサーがあれば、素材のもつ多種多様のビタミンやミネラルを、熱や摩擦で失うことなくそのまま閉じ込めたパワフルなジュースができる。天然のサプリメントさながらのジュースで朝のエネルギーを充填! 手作りジュースを1日かけてゆっくり飲めば、デイクレンズにもなる。
■セロリやきゅうり、コリアンダー。葉野菜や青物野菜をベースに作る「グリーンジュース」はデトックス効果も抜群。
http://www.elle.co.jp/wellness/recipe/theme/green-juice_13_0424
レシピはこちら
■コールドプレスジュースをメディカルハーブやスパイスでカスタマイズしてみよう!
http://www.elle.co.jp/wellness/recipe/theme/herb-coldpress-juice_15_0422
レシピはこちら
2:"ながらジェルマスク"でお手軽に美肌をゲット
手間をかけずに、肌にフレッシュなツヤをまといたいなら、"ながらジェルマスク"がおすすめ。シートマスクと違ってズレ落ちることのないジェルマスクなら、塗ってしまえば浸透させる間にほかの作業が可能。朝食の準備やメールのチェックを済ませてマスクを洗い流せば、メイクのり抜群の肌が完成!
1. アロエベラがたっぷり配合されたなめらかなジェルマスク。ナチュラルな成分で肌コンディションが瞬時に整う。 B トリプル C フェイシャル モイスチャライジング ジェル マスク 60ml ¥8,600/イソップ・ジャパン tel. 03-6427-2137
2. カミツレ花エキス、ヘーゼルナッツ種子油、メリッサエキスなどの9種類の植物成分が角質層へ浸透し、潤いと透明感を引き出してくれる。カモミール ディープモイスト ジェルマスク ¥5,000/イデアインターナショナル tel.03-5446-9530
3. オイルフリーのとろりとしたジェルが、肌をクールダウンしながら水分補給。みずみずしくキメの整ったマスク後の肌にうっとり。 インテンシブ ハイドレイティング マスク 159g ¥3,500/アヴェダ tel.03-5251-3541
3:起き抜けの「白湯」で内臓を温める
胃腸を温めて消化力をアップさせる、冷え性が改善するなど、いくつもの嬉しい効果がある「白湯」。冷たい飲み物や過剰な冷房などで、実は体が冷えているこれからの季節こそ習慣にしたいもの。意外と知らない、正式な作り方も改めてチェック!
1.やかんに水を入れて火にかける
2.沸騰したら、やかんのフタを外して10分間沸騰させる
3.火を止めて、飲めるくらいまで冷ます
4.すするようにゆっくりと飲む
photo : Getty Images(p.1,2,3), Toru Oshima(p.4), Imaxtree(p.5) styling : Yumi Suwaki(p.4) illustration : Chiaki Mori(p.1,2)