1： コールドプレスジュースでエナジーチャージ！
 
朝、新鮮なフルーツや野菜をギュッとしぼって、コールドプレスジュースを作ってみよう。低速ジューサーがあれば、素材のもつ多種多様のビタミンやミネラルを、熱や摩擦で失うことなくそのまま閉じ込めたパワフルなジュースができる。天然のサプリメントさながらのジュースで朝のエネルギーを充填！　手作りジュースを1日かけてゆっくり飲めば、デイクレンズにもなる。
 
■セロリやきゅうり、コリアンダー。葉野菜や青物野菜をベースに作る「グリーンジュース」はデトックス効果も抜群。
http://www.elle.co.jp/wellness/recipe/theme/green-juice_13_0424
レシピはこちら 
　　　
■コールドプレスジュースをメディカルハーブやスパイスでカスタマイズしてみよう！
http://www.elle.co.jp/wellness/recipe/theme/herb-coldpress-juice_15_0422
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2："ながらジェルマスク"でお手軽に美肌をゲット
 
手間をかけずに、肌にフレッシュなツヤをまといたいなら、"ながらジェルマスク"がおすすめ。シートマスクと違ってズレ落ちることのないジェルマスクなら、塗ってしまえば浸透させる間にほかの作業が可能。朝食の準備やメールのチェックを済ませてマスクを洗い流せば、メイクのり抜群の肌が完成！
 
1. アロエベラがたっぷり配合されたなめらかなジェルマスク。ナチュラルな成分で肌コンディションが瞬時に整う。　B トリプル C フェイシャル モイスチャライジング ジェル マスク 60ml　￥8,600／イソップ・ジャパン tel. 03-6427-2137 
2. カミツレ花エキス、ヘーゼルナッツ種子油、メリッサエキスなどの9種類の植物成分が角質層へ浸透し、潤いと透明感を引き出してくれる。カモミール ディープモイスト ジェルマスク ￥5,000／イデアインターナショナル　tel.03-5446-9530  
3. オイルフリーのとろりとしたジェルが、肌をクールダウンしながら水分補給。みずみずしくキメの整ったマスク後の肌にうっとり。　インテンシブ ハイドレイティング マスク 159g ￥3,500／アヴェダ tel.03-5251-3541 

3：起き抜けの「白湯」で内臓を温める
 
胃腸を温めて消化力をアップさせる、冷え性が改善するなど、いくつもの嬉しい効果がある「白湯」。冷たい飲み物や過剰な冷房などで、実は体が冷えているこれからの季節こそ習慣にしたいもの。意外と知らない、正式な作り方も改めてチェック！　　
 
1.やかんに水を入れて火にかける
2.沸騰したら、やかんのフタを外して10分間沸騰させる
3.火を止めて、飲めるくらいまで冷ます
4.すするようにゆっくりと飲む