2017/1/6（金）
デブ防止のためのお約束事って？＜飲みすぎ＆食べ過ぎレスキューレシピ＞気づけよ乙女、ガッつく前に
ちょっぴりか食べてない（はずな）のに太ってしまう人がいれば、モリモリ食べている（ように見える）のにスレンダーなパーティーピーポーもいる。その違いは、食べる前の食習慣にあった？！
ごぼうを使った料理
最近ちまたでも話題の「ベジファースト」は、ダイエッターには正しい選択。野菜料理から先に食べ始めることで、急激な血糖値の上昇が抑えられ、太るのを防ぐばかりでなく健康にも効果大だと言われている。さらに、野菜のなかでも、水溶性食物繊維を多く含むもち麦や海藻、ごぼうといった食材は、テッパン！ 自宅パーティーなら迷わずごぼう料理をたっぷり準備し、レストランならオーダーしてみよう。
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教えてくれた人～大島菊枝さん／Kikue Oshima
フードコーディネイター、管理栄養士。東京農業大学卒業。研究所での疫学研究を経て料理の道に進む。店舗コーディネートや雑誌のレシピ提案、セミナーなど幅広く活躍中。
cooperation : Kikue Oshima