いわし
オメガ3脂肪酸、タンパク質、カルシウム、ビタミンDなど、体にいい栄養がぎっしりのいわし。調理するのが面倒なら、オイルサーディンの缶詰を全粒粉クラッカーにのせたお手軽サラダを試してみて。
original text : Jessica Migala translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。